開始動起來，對抗疫情有好無壞！

在過去幾個月裡，Covid-19 一直是一個巨大的全球話題。許多人對這種病毒及其可能造成的傷害感到擔憂。雖然意識到與Covid-19有關的風險很重要，但同樣重要的是要記住，有一些方法可以減少壓力和焦慮。做到這一點的一個方法是參與體育活動。

現在運動不只是為了減肥，而是為了健康

運動已被證明是減少壓力和焦慮的一個好方法。它可以幫助改善你的情緒，使你感到更加放鬆，運動還可以釋放內啡肽，這是一種可以幫助改善你的情緒的荷爾蒙，更能降低自律神經失調的風險。

或許因為疫情關係沒辦法上健身房，但是其實還是有許多不同類型的體育活動可以嘗試。像是去公園有散步或跑步，在家裡做瑜伽，甚至玩體感遊戲也可以，或是外出旅行找點戶外運動，總是有個運動是你喜歡而且可以接受的。

不要為了懶惰找藉口，我是工程師，爆肝加班是我的日常，但我每天仍然會至少抽出30分鐘來做運動，而疫情關係，大多數人有更多餘裕的時間，所以運動就不能再拿沒時間當藉口了！

真的不想動？生活還是有很多值得發覺的有趣事物

• 與人交談可以幫助你理解和管理你的焦慮。

• 確定你的焦慮觸發因素。一旦你知道什麼會觸發你的焦慮，你就可以努力避免這些事情，或以更健康的方式來處理它們。

• 練習放鬆技巧。瑜伽、冥想和深呼吸都可以幫助你放鬆身體和心靈。

• 挑戰你的消極想法。當你開始感到焦慮時，挑戰你頭腦中的消極想法。

• 照顧好自己。吃健康的食物，獲得足夠的睡眠，並定期鍛煉。這些事情將有助於提高你的情緒，減少你的焦慮。

運動不是減少壓力和焦慮的唯一方法，有許多不同的放鬆技巧可以嘗試，重點是找到你的興趣做你想做的事情。

正視你的壓力來源，並解決他

有些人可能因為疫情帶來的壓力，沒辦法有良好的排解方式，但要相信大家都很願意互助合作，可以互相彼此幫助。如果你感到不知所措、焦慮或壓力，可以尋求心理諮商的幫忙，他們可以幫助你處理你的感受，他們可以幫助你制定策略來應對這種情況的壓力。

最重要的是，如果你需要幫助，請勇敢說出來，沒有必要自己面對一切，因為相信大家都會在疫情之下互助合作，彼此一起度過難關。