腸胃不好怎麼照顧？

現在有越來越多的人出現了腸胃不好的症狀，有些是因為飲食不合理引起的，有些是因為生活不規律引起的，其實很多腸胃不好都是和自己的生活習慣和飲食習慣有關。那麼你知道腸道不好吃什麼好嗎？今天就一起來看一看吧。

腸胃炎吃什麼？

1.益生元：益生元是益生菌最主要的食物，能夠幫助腸道有益菌增殖，促進消化和吸收。

2.果蔬富含豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質元素，不僅可以幫助消化，還能補充營養。

3.粗糧含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質，可以促進腸胃蠕動、幫助消化，還能降低膽固醇、減少脂肪吸收。

益生元

益生元是益生菌最主要的食物，可以通過刺激腸道有益菌的增殖來達到促進腸胃消化和吸收的作用，對於有腹瀉、便秘、消化不良、腸胃功能不好等問題的人來說，適當地補充益生元可以改善這些症狀，對腸胃有益。

益生元也叫益生素，是益生菌最主要的食物。根據作用類型可以將益生元分為功能性益生元和營養性益生元兩種類型。功能性益生元包括低聚果糖、菊粉、低聚異麥芽糖、聚葡萄糖等；營養性益生元指添加到食品中能夠促進人體對食物的消化與吸收，如低聚半乳糖、低聚果糖等。常見的功能性益生元有：乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。

腸胃炎吃什麼

腸胃炎患者要注意飲食，不要吃刺激性食物，也不要吃油膩的食物，盡量吃清淡、易消化的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的多吃一些含有營養成分比較豐富的食物，比如各種豆類製品、麵食、大米等等。要注意多喝水，可以促進身體代謝排出毒素，有利於病情恢復。

膽固醇過高的改善

1.多吃魚：魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇，預防動脈硬化。

2.多吃西紅柿中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助血管中的毒素排出體外，還能保護心血管健康。

3.多喝酸奶是一種低熱量、低脂肪、高營養的飲品，可以提高機體免疫力。經常喝酸奶還能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。

4.多喝白開水：經常喝白開水不僅能夠為身體補充水分，還能促進體內毒素排出體外，降低膽固醇和血脂水平。

5.多運動也是改善膽固醇過高的好方法，經常運動能夠使全身的血液循環速度加快，使體內的毒素和垃圾更快排出體外，運動也能對其他身體部位有所助益，例如對眼睛也很好，有眼睛問題也可以攝取葉黃素。

減肥飲食要注意

減肥不能吃太多的油膩食物，避免膽固醇升高。盡量選擇吃一些清淡的蔬菜和水果，或是吃蜂王乳，多吃粗糧也能幫助消化。要注意不要搞混，神經醯胺是保護肌膚健康。

膳食纖維要多吃

膳食纖維有很好的潤腸通便作用，有助於改善腸胃的功能。膳食纖維能刺激腸道蠕動，促進排便，預防便秘。但需要注意的是，過量食用會引起腹脹、腹瀉。

那麼膽固醇過高應該怎麼改善？

膽固醇過高與遺傳因素、年齡增長、飲食不當等多種因素有關，平時應該加強鍛煉、減少膽固醇攝入，平時要注意營養均衡搭配。

1.減少脂肪攝入，建議少吃油炸食物

2.減少動物性脂肪的攝入

3.多吃含鈣高的食物如牛奶、酸奶

4.補充富含維生素B12的食物

5.增加蔬菜和水果的攝入

6.規律飲食，保證規律飲食可有助於腸道健康；避免暴飲暴食，避免攝入過量的澱粉類食物。