提升免疫力，維護身體健康——B群和維他命C的推薦

「維他命C」與「B群」是受到廣大民眾歡迎且廣受推薦的營養補充品。此兩種營養補充品可提高人類免疫力、有助於改善健康狀況、增強骨骼健康以及促進正常的新陳代謝。本文將詳細介紹這兩種營養補充品的功效、副作用以及安全使用上的重要注意事項，以期為正尋求健康與美麗的消費者提供更多參考資料。

首先，「維他命C」是一種水溶性礦物質，有助於維持正常的新陳代謝、骨骼健康、免疫系統和黑色素形成。它是水溶性的，會被腸道完全吸收，具有很高的抗氧化能力，可以抑制和阻止氧化度的危害，有助於身體健康。每天攝入500克以上維他命C，可以防止腰痛、关节炎、頭痛和肌肉疼痛，對抗外界有害物質的侵害，改善肝腎功能、減少血液中不良物質的含量和降低血糖水準。此外，它還可以加強血管內壁的彈性，緩解血管的壓力，有助於血壓變穩定，減少中年人及老年人血管與心血管疾病的發生機率與發病率，抑制以及降低發生血栓的機率，有助於改善心肌疾病的症狀以及抗衰老的效果。

其次，「B群」含有水溶性維生素和脂溶性維生素，可以促進新陳代謝、增強神經系統功能、提高免疫能力，具有很強的健康保健作用。其中的水溶性維生素主要包括維生素B1、B2、B3、B6、B9和B12，它們可以改善血液中的紅血球的新陳代謝，有助於腦神經血流量的釋放，減少中風的發生，促進新陳代謝，改善便秘和消化器官病變。此外，「B群維生素」還具有輕微的抗病毒作用，可以預防細菌感染，有助於提高適應力，增強抗泡沫活性，促進傷口的癒合，減緩腦部的功能障礙，加強腎臟、肝臟的功能，以及有助於解決神經疾病的症狀。

最後，在使用「B群維生素」和「維他命C」時，要注意它們的安全使用上的重要注意事項，以避免不必要的風險。「維他命C」在清晨服用時，可避免下午出現興奮症狀，也可以警告藥物成癮者或有顱腦部血管受損的人不要服用；「B群維生素」在使用時若有患有黃疸疾病的人，必須適量服用，避免症狀加劇；此外，需提醒糖尿病患者使用時，要定期檢查血糖的濃度，並且嚴格控制飲食、藥物的攝取，避免血糖值飆升。若過量攝入「維他命C」和「B群維生素」，可能會導致嘔吐、皮膚紅斑、口腔潰瘍等不良反應，因此，除遵照正常慣例外，在使用時一定要注意安全性，不要服用過多的營養補充品。

綜上所述，「維他命C」與「B群維生素」都是受到廣大民眾歡迎且廣受推薦的營養補充品，它們可以提高人類免疫力、有助於改善健康狀況、增強骨骼健康以及促進正常的新陳代謝。但是在使用「維他命C」和「B群維生素」時，一定要注意安全上的重要注意事項，避免出現不必要的風險。

想知道更多保健品的資訊，請閱讀：色胺酸是什麼？色胺酸攝取量、何時吃、色胺酸食物排名一次看！